Gratidão é: (1) qualidade de quem é grato; (2) sentimento experimentado
por uma pessoa em relação a alguém que lhe concedeu algum favor, um auxílio ou
benefício qualquer; agradecimento, reconhecimento.( dicionário Michaelis).
Gratidão!! Mais do que uma hashtag popular,
estamos falando de um dos principais gatilhos da felicidade. Isso não é
suposição: é ciência!
Sempre que reconhecemos acontecimentos,
gestos, palavras ou pequenos detalhes do cotidiano como “dignos de nota” e
agradecimento, nosso cérebro reage, aumentando o nível de dopamina —
neurotransmissor responsável, dentre outras funções, pela sensação de
bem-estar, humor e prazer. Por consequência, quanto maior a liberação de
dopamina, mais satisfeitos e felizes nos sentimos.
“Valorizar o que temos
estimula nosso cérebro, reduz a pressão arterial – pessoas mais gratas têm uma
pressão arterial menor e têm menos risco de enfarto e AVC -, libera mais
hormônios, como a ocitocina, que melhora as nossas interações sociais, aumenta
a produção de neurotransmissores no cérebro, que têm a ver com a felicidade,
garantindo mais foco e melhor tomada de
decisões”, diz o médico Fabiano Moulin – Neurologisa da USP.
Vamos praticar a GRATIDÃO
Vamos lá?
·
Comece a escrever diariamente, ao final do dia, pelo menos três motivos
pelos quais você foi grato no dia que passou. Você vai perceber que, ao longo
dos dias, a quantidade de motivos são vão aumentar.
·
Faça um exercício de mandar uma mensagem inesperada – seja por celular,
e-mail ou telefone – para uma pessoa diferente por dia, durante uma semana. Na
mensagem, você deve dizer quais são os motivos pelos quais você agradece a
importância dessa pessoa na sua vida.
·
Olhe no espelho e diga em voz alta os motivos pelos quais você se admira
e tudo aquilo que você gosta em si mesmo. Não vale dizer que é difícil, pelo
menos um motivo por dia.
”Uma vez entendido o sentimento da
gratidão e permitido que ele se aprofunde em você, começará a se sentir grato
por tudo. E, quanto mais grato você ficar, haverá menos queixas e menos
resmungos. Uma vez desaparecidas as queixas, a infelicidade desaparecerá. Ela
existe com as queixas, está enganchada nas queixas e na mente queixosa. A
infelicidade é impossível com a gratidão. Esse é um dos segredos mais
importantes a serem aprendidos.” Osho
Charlene Batista de Souza
Psicóloga CRP 05/44527
(22) 99892-9079
Blog do Jailton da Penha
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